如何维持长久的亲密关系？心理咨询师教你维持长久亲密的5个秘诀社交媒体上有个段子：“问要不要分手的，一律回答‘分，下一个’。”虽然很好笑而且很痛快，但并非所有人都想以一刀两断来结束一段关系。对于那些想要维系自己婚姻，或者是拥有漫长而浪漫的亲密关系的人，让爱持续下去的秘诀是什么呢？“现实的积极”意味着你看到并接受现在正在发生的事情，包括内心世界和外部世界，然后将注意力放在喜欢的事情上。比如说，对于一段因批评和蔑视而受伤的关系来说，感恩是最好的解药：真诚地寻找和欣赏另一半所做的事情，这看似简单的行为会立即开始治愈伤害，扭转你们的关系。当一个人可以独立感受到快乐和满足时，对ta的另一半最有吸引力。无论你与伴侣有多亲近，你仍然是有自己需求的个体，而相互尊重彼此的独立性将加强你们的关系。“你的婚姻应该是你的主要关系，而不是你唯一的关系”。诚实地对自己和伴侣讲，你想要什么，你不想要什么。无论你的伴侣多么爱你，他们都无法完全读懂你的心思，因此，直接告诉伴侣你需要什么是满足你需求的最好方式。当人们缺乏情商时，感情就会破裂。当你不知道如何以健康的方式认识和处理你的情绪时，叫嚷、争吵或愤怒就必然会发生。为了管理你的情绪，你需要意识到它们——它们本来的样子，而不是你想象中的样子。一旦你意识到这一点，你就会期待你的伴侣有相似的感受，并对ta产生共鸣。伴侣之间的这种联系创造了一种内在的动机：你想要像你希望被对待的一样对待你的伴侣。正念是一种心态，你的意识集中在当下，你承认并接受你的感觉和想法，当冲突发生时，你可以避免下意识的反应。当你退后一步，你可以检查你的感觉和你的伴侣说了什么和他们的话的意图。你需要以爱的精神倾听和回应，把你对伴侣的善意放在首位。不要害怕冲突。如果你的伴侣对你说了一些伤害你的话，你可以告诉他。憋在心里只会引起怨恨。就像锻炼肌肉一样，如果你能有效地从婚姻的裂痕中生存下来，然后修复它们，那么这将使你们的关系更牢固。”在你和你的另一半谈论困扰你的事情之前，深呼吸，让自己充满自信。提醒自己你爱你的伴侣的意图。如果沟通对你来说是困难的，试着用你自己的话重复你的伴侣说的话——或者你心里听到的。使用“我”的陈述和“感觉”的信息，同时避免“你”的指责和“从不”和“总是”这样的词。试着多听少说，寻找共同的线索，而不是把注意力集中在你们的分歧上。分歧和失望不可避免地会发生，但这并不妨碍我们带着理解和共情来讨论它们。如果你想要过到金婚纪念日那一天，你需要开放，愿意分享、倾听和理解。
文章标题：如何维持长久的亲密关系？教你维持长久亲密的5个秘诀
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