人类天生需要亲密联结。从依恋理论的角度看，早年被照顾的经历不仅塑造了我们的人格，也深刻影响着我们在亲密关系中的期待与需求。

一个关键问题是：到底需要多少段？

近期，休斯顿大学的研究者Meisam Vahedi及团队对此展开了探索。他们指出：“如果需要通过多人来满足依恋需求，可能意味着其中一段或多段关系的能力不足、可信度较低，或无法充分回应这些需求。”

依恋理论认为，早期照顾经历会影响我们如何看待世界与他人：

● 安全型依恋，感到世界是安全的，能够信任他人，在关系中舒适自在；

● 不安全型依恋，常伴随对被抛弃或忽视的担忧，难以完全信任他人。

研究者采用“焦虑-回避”框架进行分析，其中不安全型依恋可表现为高焦虑/高回避、低焦虑/高回避或高焦虑/低回避等不同组合。

研究团队通过线上问卷，调查了4600余名18-65岁的成年人。他们使用“WHOTO”量表，请参与者针对如“你最喜欢和谁共度时光？”、“情绪低落时最想找谁？”等问题，各提名一位身边的重要他人。

结果显示：

● 被提名最多的是伴侣，其次是朋友，父母与兄弟姐妹被选中的比例较低；

● 多数人只提名了2-3人，很少人提名满5-6人；

● 提名越多依恋对象的人，往往依恋焦虑水平也越高，且生活满意度越低。

换言之，对于依恋焦虑较高的人来说，寻求更多人的支持，反而可能反映其内心的不安与匮乏感，并非意味着更坚实的后盾。

为什么有时“多”反而不好？

研究者指出：如果一个人因内心安全感不足，而不断向外寻求多人填补，这些关系反而可能成为压力的来源。

对不安全型依恋者而言，扩大支持网络未必能提升幸福感，因为他们始终感觉“不够”，难以从关系中体验到稳定与满足。

相反，如果所有关系都建立在安全、非焦虑的联结基础上，多一些支持来源或许是积极的。但数据暗示：超过2-3段核心亲密关系后，收益可能递减。

或许，研究也在提醒我们，心理上的情感投入本无上限，每个人心中都可以容纳更多重要的人。真正的关键在于，我们是否能在关系中感到自在和安全，而非“必须依赖他人才能完整”。

你可以试着问自己：

● 当我需要支持时，我通常会转向哪2-3个人？

● 我与他们的关系是否让我感到安心，而非焦虑？

● 我是否在关系中既能接受支持，也能享受独立？

亲密关系的质量，远比数量更重要。与其追求“被很多人支持”，不如用心经营好那两三段让你感到安全、可信、自在的深层联结。

当内在安全感足够时，你自会知道：重要的不是身边有多少人，而是你与重要的人之间，是否有着踏实而温暖的共振。

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