亲密关系里更伤伴侣的习惯，把TA的付出当理所当然

在亲密关系中，表达感谢可以说是最亲社会的行为之一。但随着相处久了，人们有时会把伴侣的付出视为理所当然。

小林和丈夫张伟轮流接送孩子、分担家务，原本配合得不错。但最近张伟升了部门主管，加班多了起来，小林开始发现大部分家务都落在了自己身上，其实她愿意暂时多承担一些——只要张伟能偶尔说声“谢谢”，她心里就感觉舒服多了。

感恩正在如何滋养关系？

关于感恩的研究已经表明，偶尔表达感谢，就足以维系伴侣之间的牢固纽带。但匹兹堡大学的Emily R. O'Brien和Amanda L. Forest指出，人们对感恩还能起什么作用，了解得并不多。

在非浪漫关系中，感恩会让接受感谢的人更愿意为表达感谢的人提供实际帮助。一种亲社会行为会引发另一种——邻居顺手帮你扶住了电梯门，你道了声谢；等你不小心把快递掉了一地，他更可能蹲下来帮你一起捡。

在亲密关系中，伴侣常常需要实际帮助，小林和张伟就是如此。根据“发现、提醒、联结”理论，感谢之所以有效，是因为它发出信号：这段关系是共同体式的， 幸福的伴侣确实会通过这种相互依赖的路径更多地帮助彼此。最重要的是，感恩能提升“未来帮助意愿”，尤其在关系满意度高的人身上。

关于感恩的研究

研究者进行了三项研究，从相关性自我报告，到实验操纵感谢，来预测未来的帮助意愿，并比较了高满意度与低满意度伴侣的差异。

在实验中，参与者想象伴侣需要帮助实现职业目标，然后被分到“感谢组”（伴侣会表达感谢）或“对照组”（没有感谢），再评估自己的帮助意愿。第三项研究还加入了“伴侣即使得到帮助也没能实现目标”的条件，并考察了两个可能的中介因素：自我效能感（相信自己有能力提供帮助）和社会价值感（感到伴侣重视自己）。

结果支持了感恩通过自我效能感和社会价值感两条路径提升伴侣帮助意愿的假设。关系质量较低的伴侣，从感谢表达中受益更多。因为在高质量关系中，彼此帮忙、说谢谢是常态；而在不够亲密的关系中，一句感谢其实更容易被看见。

把感恩变成行动

回到小林和张伟的情况：张伟其实不需要做太多，就能让小林继续愿意多承担——至少度过这段特殊时期。只要两人有共同目标（让张伟顺利度过事业关键期）：一句感谢就能“提醒并联结”彼此的关系。

这项研究背后的主题是：长期关系中的伴侣会形成一个相互依赖的单元，即一个人的目标实现会促进另一个人的福祉。与邻居帮开门的单次互动不同，伴侣之间的给予和接受，持续反映并强化着彼此的承诺，并增强双向的体验。

所以，下次你对伴侣感到感谢时，无论那件事看起来多小，不妨说出来。你知道的，它花不了多少力气，却会实打实的滋养你们之间的联结，快把它加入到你们的日常对话中吧！