困在疲惫里，如何伸手拥抱想爱的孩子？| 关于父母的心力修复

亲爱的爸爸妈妈，我知道你现在很累。

当孩子在超市哭闹时，你明明想温柔安抚，却忍不住提高了音量；当作业辅导变成拉锯战，你深知要耐心引导，却还是说出了伤人的话。

事后，你可能深深自责："为什么我就是做不到书上说的那样？"

请相信，这不是你的错。

这不是因为你不够好，而是因为——你太累了。

育儿之路，为何越来越难走？

这一代的父母，活得太不容易。

白天在职场奔波，晚上回家还要做"满分父母"。你想给孩子最好的教育，却发现自己已经精疲力尽；你想保持情绪稳定，可生活的压力无处不在；你在朋友圈看到别人家的亲子时光那么美好，回头看着自家乱糟糟的客厅，内心充满愧疚。

一位妈妈的话让人心疼："我知道应该尊重孩子，可当我累到极限时，还是会不自觉地用父母对待我的方式来对待孩子。"那一刻，她眼中有泪光闪烁。

为什么懂了那么多道理，还是教不好孩子？

育儿书没有告诉我们的是：当父母自己小时候因为打翻牛奶被严厉责骂，现在看到孩子做同样的事，身体会先于理智做出反应。

心理学把这种现象叫做"情绪触发点"。

每个人的内心都藏着许多这样的开关，它们来自我们的童年经历。

当孩子的行为触碰到这些开关时，那个曾经受伤的小孩就会在我们心里醒来。

这不是你的错，这是我们人类心理的自然规律。

当你精疲力尽时，请先抱抱自己

很多父母告诉我："我知道不该吼孩子，可那一刻就是控制不住。"

这很正常。

因为情绪管理需要心理能量，当你能量耗尽时，大脑的理智部分就会"罢工"。

科学研究发现，长期压力会让大脑负责自控的区域功能下降。很多时候，你不是脾气差，你只是太累了：

明明想好好说话，开口却变成吼叫……

对孩子发完脾气后，内心充满后悔……

感觉每天都在勉强支撑，等着孩子睡觉……

深夜里独自愧疚："我不是个好父母”……

如果你正在经历这些，这些信号都在提醒你：该停下来照顾自己了。

请对自己说："是的，我现在很累，我需要休息。"

请从理解自己开始，重新学会爱这件事

那些童年时没有被好好爱过的经历，让我们在为人父母后格外艰难。你可能会发现，自己在重复父母的教育方式，尽管你曾经发誓绝不像他们那样。

此时我们更加需要理解那个曾经的自己。

——那个因为哭闹被责骂的小孩，那个不被允许表达情绪的少年，他们多少年来都等待着：需要自己被看见、被接纳。

我们说，养育孩子的过程，也是疗愈自己的机会。让我们给自己多一点温柔，少一点苛责。

下次当你想责备自己时，请试着换个角度

如果你最好的朋友遇到同样的情况，你会怎么安慰她？

你可能会说：

"没关系，你已经做得很好了。"

"累了就休息一下，孩子不会因为一次发脾气就受伤。"

"明天又是新的一天，你可以重新开始。"

请把这些温暖的话，也说给自己听。

重新出发，从一个小小的改变开始，今天你可以：

孩子睡后，给自己半小时独处时间

向伴侣坦诚："我今天很累，需要帮助"

允许自己偶尔"偷懒"，点个外卖，少做一次家务

告诉自己："做不到完美也没关系"

养育孩子是一场漫长的修行。在这条路上，我们都会疲惫，会迷茫，会失误。

最重要的是，我们始终没有放弃学习如何去爱。

亲爱的爸爸妈妈，请记住：那个会在深夜里自责的你，那个即使疲惫仍想给孩子最好的你，那个在不断学习的你——已经是个很好的父母了。

从今天起，请先好好爱自己。因为那个被爱滋养、真实、有觉察力并且愿意成长的父母，才能给孩子最温暖的怀抱。

慧心荣徳为愿意爱自己的你

准备了这些心灵礼物

结构式文化动力团体体验场

11月30日，3小时超值体验

名额有限

【扫描图片二维码】联系小助手预留席位

6周沙盘无意识深度疗愈团体

12月6日 正式起程  

“潜入你内心无意识的沙丘，开启你的「黄金时代」”

【扫描二维码】联系小助手预留席位