疫情心理咨询：幻阳症是什么意思，幻阳症怎么自主治疗
面临着放开政策后，阳的一波一波的大趋势，突然一下子好像[阳性]群体成了主流。各种关系里都在相互询问和交流着症状、阳了几天和怎么熬过来的。
这样的形势下，阴性群体怎么样了？是看了越多阳性后越不焦虑阳了，还是觉得自己还没阳反而成了一股压力，亦或坚守能晚阳......
“幻阳”是指，确定抗原和核酸阴性下由于强烈的情绪唤起，比如焦虑、害怕等，而觉得自己身体上感受到阳了的症状表现。（该词条不适用感染早期抗原阴性的情形）对有些人而言，终于阳了后，身体虽然痛苦，但内心解脱了。因为在ta眼里比感染或阳了这层事实更可怕的是，未发生的不确定性意味着失控。面对周围环境和周围人都逐渐转阳时，如果你“幻阳”也很正常。如今这波爆发期，医疗资源、药物资源和抗原都很紧张，你可能没办法及时得到确诊；阴性的你或许要奋战在工作和照顾家人的高压双环境，而心身的劳累也会引发身体不适；阴性看起来不是主流，而不主流对有些人而言意味着孤独、被抛弃、会被惩罚、离经叛道......总之，“幻阳”是有功能性的。如果你为纠结自己阳了但是都没测出来而痛苦时，可以这样做：
1、练习冥想，利用身心一体性为自己和家庭环境守一份静。
对于让自己不舒服的情绪，可以调整呼吸并放空大脑来尝试体验下逐渐待在情绪里，如果你能待一会就会发现情绪的强度会自己下降。有节律的呼吸会调节神经系统的变化，帮助我们管理压力。当情绪上头时，你会发现自己很难感受生活的美和乐趣，因为精力和大多心理能量都用在想象可能出错的事情、可能遇到的危险。因而这时避免用干这又干那或挑战难度这两种方式应对情绪，这两种方式的选择很快会迎来情绪的再一破高峰。
无论你是因为什么内心冲突而“幻阳”，你都可以为自己创造一个安全的环境和无条件地爱自己。这可能意味着你无需再用想象中的危险和错误来警醒自己要完美和优秀，这可能意味着你无需再用强迫自己或超越自己的方式来防范脆弱和忽视，这可能意味着你无需再用苦自己也要成全他人的方式来证明自己，这可能意味着你可以拒绝......
当你像车轱辘那样处理一件又一件的事，还时刻等待着接下来会发生什么时，做好平衡有助于打破紧张循环和防止倦怠。小睡一下，冥想一下，出去走走等，花十几二十分钟进行自我保健，会使你再完成其他事情时更有成效。
如果你没有时间打扫整个厨房，但有一个干净的桌面会让你感觉更好，那就清理一下，这样就够了。不是完美才是好，足够好也是好。
6、各种规划可以定，也要做好由于自己和外在条件而不能按计划进行的准备。
8、核酸和抗原只是帮助我们判断自身情况的工具，且根据医疗系统目前都按照吃感冒药的治疗手段看，不要花过多时间和精力纠结自己是阳了还是感冒了。
