心理咨询师：从失败中，我们到底要学什么？ - 心理咨询

从失败中，我们到底要学什么？

今年的小长假里，除了美食美景，最受关注的就是杭州第十九届亚运会了。我们为精彩的赛事加油、喝彩，也十分关注赛事的结果。

竞技项目成功就是成功，失败就是失败，能看见参赛者的全程拼搏，也能看到有参赛者如何因各种原因与第一名失之交臂。我们的人生也像一场运动会，只是人生的成功与失败往往蕴涵峰回路转的复杂。

从生下来那刻，我们我们一生都在不断地学习，要么从直接经验中学习，要么从社会化中学习，要么从他人那里学习。后两者往往这是我们最熟悉，也被告知的首选策略。

好事是，如今有太多的能人在销售着成功的方法和策略，有更多好学的人不断地学习。但是，我们从别人那里学到的东西并不那么容易学会，很大可能邯郸学步和东施效颦，最重要的是，不理解他人的失败就学不会他人的成功。

所以，重要的东西我们必须自己学习。

为何别人的东西，我们轻易学不来？

Yes

有许多心理和社会机制阻止我们改变旧的想法，开始新的学习：

确认偏见，我们倾向于只考虑证实我们已经知道的证据或论述，而忽视和否定与我们的知道相矛盾的东西。我们可以简单粗暴的理解为，顺我者昌，逆我者亡。

回笼效应，当有人挑战我们根深蒂固的信念时，它反而变得更加根深蒂固。我们想象下，当自己值得骄傲的东西被挑战时，第一反应往往是防御性的守护。

......

学习新观念，本质是需要我们走出自己的舒适区与安全区，这往往是不安全的和痛苦的，所以我们常常无意识里拒绝别人教给我们的东西。

此外，为了让我们更好地采纳和内化从他人那里学来的经验，弯路我们是少走不了的。因为学了很多后，我们更要亲身经历一些事情才能转换为自己的直接经验。

我们不仅必须亲身经历弯路，而且常常必须付出代价，才能教会我们一些东西。一项研究表明（ Madsen and Desai，2010），失败比成功更能教会我们成功，成功的教训更容易被遗忘。

从自己失败中

学习的三句箴言

Yes

我们从自己的失败中学到的东西比别人告诉我们的更好。但是，与学他人一样向自己学习也是在自我挑战，因此会让我们感觉不舒服、不安全。

关于失败主题，有研究重点考察了多位多家首席执行官是如何吸取教训。大部分研究结果可以很容易地受益于所有人如何从失败中学习。

研究发现，从失败中学习的过程很复杂。它涉及三重维度的洞察力，即直觉与反思之间的相互作用以及情绪过山车。

学习始于挑战了我们思维方式的失败，失败的教训或经验不会也不是立即自己蹦出来的。

·一开始，我们往往无法理解发生了什么。因为仅仅是失败的感受，挫败、羞愧、羞耻、失望等等就先足以让我们很烦恼。我们越是在乎、越是用心后遭遇的失败，往往越是会经历自己情感的过山车。

·当时的观点出了什么问题？为何没有发挥作用？我们在脑海中一遍又一遍地回放...当我们想要开始反思时又容易陷入烦恼已发生的事，再次回到情绪过山车阶段。

此时，与任何愿意倾听我们的人聊聊，有助于理出头绪。愿意倾听的人是闭嘴、认真听我们讲话的人，会围绕我们的表达帮助我们理解---这次失败里我们哪些假设被证明是错误的、是有缺陷的，需要重新学习。

·在讨论、书或自省类似情况的催化下，我们来到了第三维度的洞察力，引发了类比思维。

它有时需要一个较长的 "顿悟期"，且这层 "顿悟 "并不是独自出现的，是作为三重维度洞察力的精华结出的。它回答了我们需要放弃什么，启发我们需要学习什么，以及我们需要为此再做些什么。

这三重维度的洞察力框架，我们可以通过完成下面的短语来做到：

"失败之前，我认为（......）；但后来我意识到（......）；现在，我可以做/做到了（......）"。

使用这个短语，我们可以更好地理解自己的失败，并从中学习。这个短语能助我们从失败中获益，有一个很重要的前提是我们要尊重现实，拥抱自己的无能和脆弱。我们总得先学会理解和使用自己，才打好了很稳定的基础去学别人。

我们不需要优秀才能被爱，我们也不需要优秀才配活着，仅仅是过去的我们和现在的我们已是足够好的自己，足够成为一个称职的子女或父母，足够被爱，足够爱别人。

我们在生活中各方面的成功，只是需要找到适合自己的方式。这个方式的公式就是---关注现实，了解自己，看见他人。今年的小长假里，除了美食美景，最受关注的就是杭州第十九届亚运会了。我们为精彩的赛事加油、喝彩，也十分关注赛事的结果。