慧心荣德心理咨询师：人到中年，后半生为自己燃

​

昨晚，我坐在沙发前，看着一场青年艺术家们临时且即兴的剧场表演——他们仅用36小时的排练，隔着屏幕，迸发出惊人的能量，舞台上洋溢的热情、专注、创造力、彼此联结的默契，以及纯粹的喜悦，深深感染了每一位观众。

现代社会，很多人的生活处在一种长期被压力、自动导航模式、担忧和疏离感填满的状态，这时神经系统（我们身体的警报系统）会常常亮起红灯，提醒你我：“该充电了，你正卡在生存模式（如战斗/逃跑/冻结反应）里。”

这让我不禁思考：在责任重重的中年，我们是否遗失了某些对蓬勃又丰盈的人生至关重要的内在品质？

“生存”与“生活”的区别，

你可以感觉到吗？

“生存”是勉强应付，“生活”是全情投入。

对我们每个人来说的好消息是：转向生活状态无需翻天覆地的改变。它更像一种日常练习——即去重新联结那些原本就在滋养我们的内在品质，让它们继续帮助我们的神经系统恢复平衡。如果你也期待自己可以“焕发生机”以下5种力量，或许能够为你所尝试：

1. 唤醒你的游戏力

孩子的天性会玩，成年人却常忘记玩耍的乐趣。研究证实，游戏感与积极人生态度息息相关，是减压和焕发活力的密钥。

或许我们可以试试看：不必刻意组织，仅仅是光脚踩踩草地、跟着音乐独自起舞、陪孙辈趴在地板上“胡闹”… 这些微小瞬间，都是成年人的游戏场。

2. 练习临在感，活在此时此刻

研究发现，当身心全然投入当下时，幸福感远高于“让意识自由流淌”或神游状态。活在当下的临在感可通过正念冥想培养，更能在日常中主动创造。

可以随时问自己：“此刻我在做什么？我能全身心投入吗？” 散步时，去刻意感受微风拂面；浇花时，就专注观察水珠滑落；和另一半聊天时，就放下手机注视对方眼睛，去体会专注带来的心境变化。

3. 点燃创造力

创造力与主观幸福感紧密相连——它并非艺术家专属，而是每个人内在的火种。接通这个“能量源”，能点亮生命。

我们不必追求杰作，哪怕是去尝试制作一道新菜、为家人设计别致礼物、在日记本写下三行小诗、用手边材料做个小手工… 微小的创造，都将成就内心的深刻转变。

4. 滋养联结力

社会联结是健康、幸福和长寿的基石，不同人的“充电”方式各不相同：有人需要密友深谈，有人享受热闹聚会，有人从社群活动中获得力量。

你可以问问自己：“哪种联结最让我能量满满？” 。是和老友喝杯咖啡？参加读书会？还是独自阅读、漫步自然、听一首触动心弦的歌、加入一场颂钵的共振？还是去开启一场周末的普拉提？找到属于你的“联结配方”，也留足滋养自我的独处时光。

5. 捕捉“喜悦力”

能够体会喜悦的能力对每个人的身心健康都至关重要。它们常在纯粹投入热爱之事时自然涌现——不为结果，只因过程本身。

如果你可以捕捉到生活中“喜悦的微光”：也许是晨跑时遇见花开，听到一首老歌会心一笑，或看到孩子专注玩耍的侧脸……去记录这些瞬间从何而来，主动创造机会靠近它们（如有意识地走进自然、拥抱所爱、做有意义的小事），或许你会感受到身心同步的滋养。

你可以发现吗？获得中年丰盛感的力量关键不是改变生活、不是颠覆现状，而是唤醒自己重拾那些被你忽视的内在力量。这些心灵的养分，将会从身体基础帮助神经系统恢复弹性，让你的生命重新焕发活力。

去尝试吧！那些看似微小的行动——一次专注的呼吸、十分钟色彩本的畅快挥洒、一节与陌生人同行的身体疗愈体验（无论是颂钵疗愈、艺术书写或是艺术涂鸦、舞动艺术）、与日常忙碌着照顾家庭的朋友的一场周末笑谈——日积月累，终将如涓涓细流，汇成滋养你我生命的温泉。

祝愿你从今天开始，愿意为自己选择其中任何一种力量，温柔地用它支持自己，将你带去更加丰盈的心愿之地。

猜你喜欢：心理学知识 沉迷游戏心理咨询  心理学效应     北京心理咨询    夫妻关系心理咨询  亲密关系心理咨询    人际关系心理咨询  心理咨询培训   高考心理辅导  北京EAP咨询