为什么很多人不去心理咨询？ 人们为何不愿做心理咨询原因
近两年，身边遇到很多亲人、朋友在遇到人生或大或小的困难：因为笔者本人有接受心理咨询的经历，并从中收益颇多，所以对于他们的状态，我有时会建议他们尝试下心理咨询，但是实际考虑这个建议的朋友很少。这让我觉得有些遗憾，因为有着这样一个专业的群体，可以有效地陪伴他们、疗愈他们，甚至可以帮助他们更好的了解自己，而他们没有机会体验到，我对此感到非常可惜。面对朋友的反馈，一方面我会觉得遗憾，而另一方面，我又理解他们的心态。因为当我自己第一次走进心理咨询室的时候，内心一样也充满了不安，在内心酝酿了很久、学习了很久心理课程后才渐渐地放下了防备。在美国一项针对成年人的全国性调查中，只有26%的受访者表示，如果他们经历了严重的心理困扰，他们肯定或可能会寻求专业帮助（Kessler et al.)。这个比例在我国的会更低。人们在面对情绪问题时，不寻求心理咨询的原因有很多，这些都是寻求帮助的潜在障碍：· 身边很少有人接受心理咨询，对于心理咨询的效果并不确定；· 大多数人对于选择咨询师的途径并不是很清楚，也不知道自己适合什么样的咨询师，如何评价咨询师的专业性；· 有些人可能觉得他们的问题不够“严重”，不值得花钱咨询· 他们可能认为自己可以处理自己的问题。这种观念可能在男性中尤其普遍，他们通常被社会文化引导，希望能够自己处理自己的问题。· 此外，一些人可能认为咨询只针对“严重的”心理健康问题，如抑郁或成瘾。这一点我个人生活中有明显的感觉到：当我跟朋友谈到自己接受心理咨询的经历时，他们都会露出惊讶的表情……我提出寻求心理咨询建议时，他们会反馈说“没那么严重啦”……然而，咨询能为人际关系、情绪、压力管理带来诸多改善，并帮助我们应对生活中的重大变化，以及加深对自我的理解。当初促使我去做心理咨询的触发点，是我学习了一门心理学课程，课程中老师说“建议大家有条件尝试去接受心理咨询，可以更好地了解自己。”带着这样一种预期，我掩盖了自己“我不舒服了”、“我需要帮助了”这种需求，带着学习、探索的心态进入咨询室，由此羞耻感、挫败感便少了很多。但是不得不说，那种羞耻感是在的，也是很难突破的，以至于我在相当长的一段时间内，只跟最亲近的人聊起过自己做心理咨询的经历。这个现象也是普遍存在的，人们可能将心理咨询视为软弱的标志。此外，对于心理问题的污名化也影响大家对于“心理咨询”的看法，即使了解心理咨询、认为自己需要专业帮助，也可能会因为顾忌身边人的看法不敢去尝试。在心理学界、科普界近些年一直在做着各种努力，“去除心理问题污名化”、“普及心理健康知识”，这些努力也让情况发生了些变化。在这里，我想从自身经验出发，分享下咨询过程的收获，希望能给大家多一个角度了解心理咨询：压力是生活中很正常的一部分。面对压力事件，咨询师会帮我识别压力源，并发展适合我的应对机制。更重要的是在咨询师的带领下，我逐渐学会自己识别并应对一部分压力，更内化出一个咨询师的角色在身体里，面对压力场景，会出现一个上帝视角的我，在一旁鼓励和安慰自己。
当我与心理咨询师交谈时，会对自己的思维、情绪和行为有更多的了解。这种自我认识帮助我在生活中更好地做出选择，这里的“更好”不是指寻求事实层面的“最优解”，而是理解自己选择的整个过程、接受选择的结果。而除了从行为上了解自己，更宝贵的是深层次的了解，去探讨那些思维/行为模式是怎样形成的。也许我们通过读书、通过自省也能有所收获，但人们经常会有一些自己意识不到的思维模式，需要外界的反馈。而与一个真实的人对话，在一段安全的关系里进行这些探讨，则会事半功倍。心理咨询过程是寻求改变的过程，做出改变的过程是艰难的，有时会在自己最怕的那个点附近徘徊很久，每向它靠近一步都会面临恐惧。但是从咨询室获取到的能量，以及在咨询过程中所意识到的自己的力量，会让我有勇气去一步一步做出改变，当回过头来看时，这就像属于自己的“英雄之旅”这些改变让我相信，自己可以做到更多。我们在面临情绪困扰、心理问题时，有很多阻挡我们寻求帮助的障碍，有现实层面的，但更多是自己内心的。遇到困难时，走进咨询室是一个不错的选择，不过没有做好准备也没有关系。因为更重要的是，希望你了解到，有心理咨询这样一个选项，有这样一群专业的人，随时可以帮到你。你可以选择独自解决，也可以选择有人和你一起面对。
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