心理咨询是怎么起作用的?

文 | 沈快雪

我相信你一定已经知道很多了。

你知道很多关于人生的道理,你知道自我接纳是解决一切问题的良方、你知道原生家庭对一个人而言多么重要、你知道一段好的关系会给人滋养让人成长;

你知道很多做事情的方法和建议,你知道活在当下就能获得快乐,你知道遇见烦心事时退一步慢下来就会帮助自己调节情绪,你知道和伴侣吵架的时候表达感受而不是指责就会有助于关系;

你在朋友圈里,会看见很多文章,有些是鸡汤,你转发到朋友圈里并说“生活就是修心,静待花开”;

有些是干货,你说“获益良多,下次在生活中试试”;

有些是问答,你发现和自己的情况说得好像,你心想原来自己不是一个人啊,好像自己的情况就有了解释……

然后你知道了好多好多,却在某个深夜突然还是会痛苦:

你想起了自己曾经犯下的错误,你感到后悔、内疚、自责;

你想起了自己没有处理好的关系,你觉得没有一段关系真正走入了自己的内心,于是你觉得寂寞、孤独;

你回顾自己的工作和生活,突然感到很虚无:你的人生、你的一切——到底有什么意义?

也许那个时候你就会发现,“知道”并不意味着“做到”,更不意味着“改变”。

你可能看了足够多的的书,听了足够多的课,有了足够多的契机,于是开始足够自我理解了。你知道自己现在无法自我接纳,是因为小时候父母没给过足够的信任和接纳,你知道自己现在不断苛责和强求自己,是因为成长的环境中缺乏无条件积极关注,你知道沐浴在爱中的人会自发想要变好,你知道好的关系可以治愈旧的伤痛……好了,知道了,然后呢?

“知道”并不能解决问题,因为“脑”的知道不同于“心”的知道。

而什么可以提供“心”的知道呢?

一段关系,然后在关系中获得真实的体验,体验爱,体验接纳,体验包容,体验你曾经没能体验过的那些东西。

也许你就要问了,哪里去找到这样一段关系呢?有少数人可能有足够的机缘,会在生活中遇见这样一段关系,如果暂时没有遇到的话——

是的,鉴于我们是一个心理学公众号,我们的答案就是:心理咨询

心理咨询在提供的就是“心”的知道。

爱、接纳、信任、安全感、无条件积极关注……我们知道它们是很多心理上的困扰的解决方案,但是就像它们此刻摆在这里的时候就只是一些词汇而已——没体会过,我们就不会真的相信它们是真实的。

就像没见过星空的人不相信苍穹的存在一样,没体会过爱的人不会相信爱,没感受过接纳的人也想象不到接纳到底是什么样子。我们哪怕在书里读过一万次,也理解爱是所有问题的终极解决方案——要爱自己啊,要接纳自己啊,要尊重自己信任自己啊——可是没体会过就是没体会过,我们无法想象也无法理解那究竟是什么。

直到我们遇见了一个人,把那些我们没见过也不理解的东西带到我们面前。

虽然起初可能还是不太理解也非常怀疑,可是啊,那些升起的温暖,自在,被允许,那些非常非常不一样甚至让我们不相信那是真实的感受,却一点点地,江海汇聚般,逐渐浇灌出了某种确信:

我们开始逐渐相信那些感受是真实的。

爱是真实存在的。接纳是真实存在的。信任、尊重、认可、允许……所有我们怀疑的东西,在某个时刻,我们开始打从内心里相信也理解:那是真的。

于是那些统治我们内心疆域数十年的不安、怀疑、担心、惊惧,逐渐越来越小。安全、稳定的感觉升起了,我们内心的小房间变得坚固,不再摇摇欲坠。

以前总担心不安全,所以一向以冷漠面貌示人,又或害怕自己显得脆弱,于是假装对一切都毫不在意……但是在某个时刻,我们理解,哪怕我们觉得不安全,但是世上一定也存在着真实的安全;哪怕一切都不被允许,但是世上也一定存在着真实的接纳。

要体验过被另一个人全然接纳过,才能尝试着自己也接纳自己;被另一个人广阔地爱过,才能尝试着自己也爱自己。

我想,这才是心理咨询的关键之处。

有些感受必须得由某个他人来完成。

脑的相信不同于心的相信,全然感受并体验过,才会发自内心地相信那些看起来虚假却美好的辞藻原来真的是真的……而这种相信本身就是希望,是万物之源,是我们从当下启程的根基。

如果你也想过体验全然地接纳和爱,并让自己在其中自然生长,体验更深切的活着的感觉的话——

那也许这里有个地方可以帮到你。

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