为什么有的人会觉得自己不值得被爱,有这种心理要怎么办?

近日社交观察类节目《春日迟迟再出发》收官, 节目中,八名尚未从前段失败婚姻中痊愈的单身男女,结伴四个周末旅行后,进入最后表白、选择的时刻。
最后一位女嘉宾的表现让人不禁唏嘘,在明确双方都有心动后,还是拒绝了男嘉宾的告白,转身后自己默默哭了一路。
为何会有这样矛盾的表现?究其原因,一部分来自女嘉宾对现实的考虑,一部分来自对自己的认识,觉得自己“不值得被爱”——
“我觉得,我没有什么时间和资格再接受一段爱情。我会觉得,没必要,就是有很多更好的可以选择,为什么要选择我呢?”
更让人唏嘘的是,她向男嘉宾坦白“倘若早几年遇到你,我会毫不犹豫地奔向你!”
离婚会给人带来怎样的变化,让几年后的她不再敢爱,让她觉得“不值得被爱”?
离婚后我们要怎样做才能让自己重新获得勇气、再出发?
何会感觉自己“不值得被爱”
有些是在成长经历中形成的
在书籍《打开爱的生命盒子:从讨爱到情感治愈》中,作者从人本主义心理学角度出发对这一现象做了解释:
“对爱的渴求是生命的本能。爱在家庭中是一个流动的过程,有需求就应有回应。当需求得到回应,讨爱的一方就能被满足;否则,就会产生情感凝滞的心结,认为自己“不值得被爱”,而这一心结还会被带入新的人际关系,甚至代代延续。”
如果我们成长过程,父母没有给到积极的情感回应,就更容易形成自己“不值得被爱”的“误解”。

有些是重要关系带来的,比如婚姻
婚姻或者其他亲密关系中,如果没有得到很好的回应,也会影响我们的自我评价。此外,失败的婚姻可能会带给人们挫败感和自卑,这些也会影响对自我的评价:
1、挫败感
人们在离婚后感到不值得爱的原因之一是他们觉得自己在婚姻中失败了。这是一种普遍的感觉,因为离婚通常被视为个人的失败。
然而,重要的是要记住,离婚不是个人的失败。它是两个人在无法继续他们的婚姻时做出的决定。
2、自卑
离婚后可能会觉得自己不再有吸引力了。节目中,女嘉宾就表示自己生孩子后身材不够好,状态不够好。这些变化会让她觉得自己不再有吸引力。
还有现实的压力会让自己面临更多不熟悉的事情,如全职家庭主妇需要面临重新工作的情况,会有更多需要适应的部分,面临不不熟悉的事情,更容易有不自信的感觉。
婚可能带来的心理问题
离婚除了可能导致认为自己“不值得被爱”,还可能带来的更为严重的心理问题,是需要受到本人及亲友的重视的。
詹妮弗·安妮斯顿在与布拉德·皮特离婚后,就患上了抑郁症。她在一次采访中说:“离婚后我真的很沮丧。我完全不是我自己。我很伤心,我不知道如何摆脱它。”
我们需要认识到离婚是一段艰难的时刻,可能带来的心理和情绪问题,这是普遍的,也是需要正视的:
1、抑郁
离婚可能导致的最常见的心理问题之一是抑郁,因为离婚往往会给人带来很大的压力和创伤。
对许多人来说,婚姻的结束可能会带来很大的冲击。你曾经爱过的人不再是你生活的一部分,这可能很难接受。这会导致空虚和孤独的感觉。
离婚后处理经济和实际问题的压力也会导致抑郁。必须安排孩子的抚养权,处理财产分割,以及解决经济支持问题都是极其困难的。

2、焦虑
当一段婚姻结束时,人们很难知道未来会怎样。“能在经济上养活自己吗?还能找到别的伴侣吗?”对未知的恐惧可能会引起焦虑。
准备开启新的恋情前,人们也可能会焦虑。由于失败的婚姻可能会导致我们不容易信任他人,面对一段可能好的关系,可能会反复纠结、试探。这种不确定性,也会导致焦虑的情绪。
离婚后人们多多少少会面临这些情况,是需要一些时间来慢慢消化的。但需要注意的是,当面临比较严重的抑郁、焦虑的情绪,建议及时寻求专业机构的帮助,对你的状态进行评估,并提供支持。
如何“走出来”
我们需要认识到,离婚后对任何人都会有一段艰难的时期,以下一些建议希望可以帮助到处于这个特殊时期的人:
1、给自己一些时间去悲伤
离婚后感到悲伤、愤怒和困惑是正常的。让自己感受这些情绪并以健康的方式处理它们是很重要的。
2、撕掉“我不值得被爱”的标签
或许“我不值得被爱”是一个误解,因为这个标签是我们自己贴上去的,极有可能的情况是,我们一直有人爱着。不要因为一段关系而否定自己、否定所有关系。
3、寻求支持
其实,是有很多资源可以帮助正在经历离婚的人。有值得信赖的亲友,让你了解自己是“被爱着”的。有支持团体、治疗和其他资源可以帮助你应对重新开始的挑战。
与心理咨询师谈一谈也会有帮助,他们可以用专业的方式陪伴你正视这些情绪,让你建立对自己的正确的认识。

4、设定现实的期待
离婚后重新开始可能是一个缓慢而艰难的过程。对自己有耐心,给自己一点时间,让自己慢慢恢复。
5、照顾好自己的生活
离婚后,很容易忽视自己的需求。一定要照顾好自己的身心,这一点很重要。这包括健康饮食、锻炼和充足的睡眠。建立一个新的规则和秩序。
6、着眼于未来
最后,着眼于未来是很重要的。离婚后,人们很容易沉湎于过去。然而,重要的是要记住,过去已经过去了,你可以为自己创造一个新的未来。
如何“再出发”
离婚是一个艰难而情绪化的过程,做出离婚决定、处理法律问题的过程可能会让人筋疲力尽,情感上的创伤可能会很大。
最终离婚后,你可能会感到宽慰,失望,或者两者兼而有之。在开始另一段关系之前,你可能会觉得自己需要一段时间来疗伤。
经过一段时间的调整,如果准备好“再出发”,再次开启一段感情,那么这里有一些建议可能可以有所帮助:
1、诚实地面对自己为什么想要开始新感情
如果你还没准备好,没关系。但如果你是,确保你是出于正确的原因。你在寻找陪伴吗?你想找个人一起玩吗?你在寻找一段认真的感情吗?对自己诚实,这样你就能找到和你有同样追求的人。
2、对你的约会对象诚实
如果你对一段认真的感情不感兴趣,就不要假装感兴趣。如果你对一段认真的感情感兴趣,不要玩游戏。坦率地说出你在寻找什么,这样你就能找到和你有同样想法的人。

3、不要把你的约会对象和前任比较
比较你的前任和约会对象是很自然的,但试着关注现在。这个人能提供什么?你喜欢他/她什么?你们有什么共同点?
4、给双方一点时间
在认真对待一个人之前,花点时间去了解他。不要因为孤独或者害怕找不到另一半就贸然开始一段感情。
当然,这些建议不止针对经历过婚姻的人,对于任何状态下开启一段感情都适用。
离婚后是一段漫长又艰难的时期,“走出来”、“再出发”都不是容易的事情,是需要过程的,这一过程中,请跟随自己的节奏,照顾好自己、关注自己。
最重要的是:不管是否能够“再出发”,是否遇到让你再次有勇气的人,都要相信你是“值得被爱的”。

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晓晖


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