心理学家：生活中遇到自己无法控制的事情怎么办？ - 心理咨询

心理学家：生活中遇到自己无法控制的事情怎么办？

放弃挣扎，方得解脱

失去一些东西，结束一些事情，遇到糟糕的人，或不太理想的选择……我们的生活中总会遇到很多我们无法控制的事情，这个时候该怎么办呢?

接纳与承诺疗法(ACT)的文献中有很多关于这种如同陷入流沙一般的困境的经典类比——挣扎、试图强行挣脱困境非但行不通，还会让我们陷得更深，在这个过程中我们会遭受更多痛苦。

“好吧，我没救了。”这样的顺从，放弃并不是解决办法。相反，我们需要学会接纳——躺回到流沙中。我们的恐惧心理和身体可能会在反抗中尖叫，而我们要做的是，通过接纳自己的处境，变得安静，躺平，让自己的“浮力”达到最大化。

接纳已经出现的困难局面，可以让我们少些斗争，少些挣扎，也少些痛苦。当我们安静下来的时候，更有可能注意到来自远方的微弱的声音，那可能就是一个转机，就是解决方案，而当我们惊慌失措、不断挣扎的时候是不会注意到这种声音的。

不过，这样的接纳还不够，它仍然抱着一种微弱的希望，希望能控制局面，希望通过保持平静来获得解决方案。可是，如果根本就没有解决方案呢？真正的接纳是躺下来，放弃任何被拯救的希望。

接纳是一种积极主动的选择，它能让你带着正念清楚地看到自己内心和周围正在发生的事情。心理学家将这种接纳称作“勇敢的存在(bold beingness)”。

在这种接纳中，有一种平静的、安静的力量。它能让你在有解决方案出现时最大限度地提高解决问题的意愿，如果没有解决方案，也能教会你优雅地处理困难情况。

当你遇到超出控制范围的局面，当你头脑清晰却看不到任何解决方案时，你愿意躺下来休息吗？你愿意接受勇敢的存在吗？接纳无法控制的局面需要勇气和技巧。

文章标题：心理学家：生活中遇到自己无法控制的事情怎么办？

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