为什么要远离心灵鸡汤？--真的很烦现在的心理学文章
我们这些心理圈公众号的文章真是……一言难尽，今天咱老脸也不要了，跟大家起底一下我们这些心理工作者是怎么搬砖的，读者老爷们可以以此为鉴，知道哪些文章有干货、哪些没营养。
先看标题，那标题起的，可以说非常宏大了，内容却无法撑的起来，不信你看：
没辙，用户的注意力越来越宝贵，大家都卷着，你不这么写老板要扣你午饭鸡腿。前段时间，我的二舅姥爷的三外甥女的一个朋友跟我说，她遇到了一些“做自己”方面的困惑，我就想起了我买车时的经历，所以想分享给大家：父母想让我买宾利，他们总觉得宾利雍容华贵、大气稳重，但我的朋友普遍喜欢保时捷，我感到有些摇摆不定，我明白父母是为我考虑，但又觉得朋友们才更理解年轻人的内心。最后经过一段时间的思考，我买了玛莎拉蒂，虽然比父母朋友的车便宜很多，但我毕竟做出了自己的选择，感到内心很有收获。这是我的一次做自己的经历，相信你也一定可以。这……说好听了是积极向上，说难听了，就很凡尔赛。为什么这些看似积极向上的东西无法帮到我们、甚至有负面作用呢，这是本篇文章的重点。心理学家拉扎勒斯和福克曼提出过一个模型：压力应对模型（ｓｔｒｅｓｓ－ｃｏｐｉｎｇ ｍｏｄｅｌ），它说的是人们在面对问题和压力时会做出什么样的应对策略（ｃｏｐｉｎｇ ｓｔｒａｔｅｇｉｅｓ）：
以问题为中心的应对（Ｐｒｏｂｌｅｍ－ｆｏｃｕｓｅｄ ｃｏｐｉｎｇ）：调动心理资源，应对应激情境，说白了就是正面刚上去、直捣黄龙。
以情绪为中心的应对（Ｅｍｏｔｉｏｎａｌ－ｆｏｃｕｓｅｄ ｃｏｐｉｎｇ）：缓解因应激而引起的的情绪，包括忍耐、逃避、否认和幻想等。
哪种应对策略更好？
当然是都可以呀。每个人是不一样的，面对压力时有自己的理解；同时每个人遇到问题也千奇百怪，这两种策略都可能是有效的。这种事情是没有好坏对错的，不同的应对适用于不同的情境，重要的是有效果，并且适合自己。
健康的心理，往往有很好的灵活性，能根据不同状况而灵活变通，也就是所谓的心理弹性（ｒｅｓｉｌｉｅｎｃｅ）。当问题可以被解决时，迎头而上；当遇到了僵局时，则照顾好自己的感受，平复下情绪后，再以更好的状态来面对，或者只是单纯的让自己休息一下，暂时离开问题本身。可鸡汤文告诉我们什么：哪里有什么问题，这不都挺好的吗，多看看阳光的一面啊。换句话说，它回避问题、只承认以情绪为中心的应对，偏执于其中一种，对于自身的健康与幸福，真的有帮助吗？显然不是的。现有的研究发现，那些回避的、以情绪为中心的应对，只在短期内有效，或者是问题超出了自己的控制，那么关注情绪确实是更好的选择。但是从长期来看，以问题为中心的应对才能更有效的帮助个体摆脱消极心境，特别是当问题确实存在解决方法、可以通过行动来应对的时候，关注问题本身并切实的做点什么，才能釜底抽薪，彻底的消除消极心境的来源。当有条件面对问题的时候，选择了回避问题，那么也错失了提升自身能力的机会，因为未能得到提升，在下一次遇到问题时，会更加难以应对，这就是鸡汤文的潜在危害，因此喝鸡汤一时爽，喝了个水饱，尿完后又饿了，又得加大剂量的喝。富翁问渔夫你为什么在这晒太阳呢，渔夫说鱼已经打够了。富翁接着告诉渔夫如何打更多的鱼、买更大的船实现财务自由ｂｌａｂｌａ……渔夫问实现财务自由以后干什么呢，富翁说就可以晒太阳了。然后就是各种人生哲理：什么欲望是万恶之源、什么要平心静气、什么金钱根本没用……引得众人都哄笑起来，店内外充满了快活的空气。这个故事的谬误在于，渔夫和富翁都在晒太阳，但他们是一样的吗？不一样。富翁只是选择了晒太阳，而不是只能晒太阳，他除了晒太阳，还可以喝酒、唱歌，他甚至可以买下一大片田产，骑着马在自己的农庄里看日落。而且富翁的快乐也不是金钱本身带来的，而是一样更重要的东西——选择权：他可以自由选择自己的休闲方式，而不用担心生计问题。一个人所感受到的无助，常常也并不是因为ｔａ欲壑难填／不够积极／意志不坚，而是ｔａ确实拥有的太少，或者反复的体验到挫败和失控，无法重拾热情，也不知道改善的方法是什么。从这里出发，我们倒是可以说，提升对生活的掌控感、扩大自己的选择权，有助于个人的幸福体验，然后就可以致力于寻找生活中令自己感到自由、满足的小事情，并坚持去做，关于这方面的心理研究也非常的多。对于有此情绪诉求的人，这才是干货，从理论到实践，而不是某个鸡汤段子手跑过来告诉我：你看马云也要亲自吃饭，你和马云是一样的，你难道不应该感到快乐吗。这对我的情绪毫无帮助，它提供的不是安抚，而是麻醉。当你带着问题和困惑来，它既没有启发你去发现解决问题的新视角，也没有理解和共情你的感受，而是巧妙的绕开你的焦点，牵着你的鼻子兜了一大圈，拐到一个看似有道理，实则毫不相干、漏洞百出的诡辩上，顾左右而言他。很多“励志”故事，都有一个倾向：夸大自我的作用，仿佛我只要足够努力，就一定能事业成功／养育出优秀的孩子。然而心理学告诉我们，很少有什么事情是单一因素决定的。就拿讨论最多的“原生家庭对人性格的影响”来说，原生家庭对人性格有影响吗？有啊。人的性格只受原生家庭影响吗？不是。在最经典的心理学争论：先天ｏｒ后天这个问题上，有一句放之四海而皆准的废话：“先天和后天的共同作用”。导致某一现象的原因往往不止一个，而是很多个，而且他们不是单独起作用然后再加总在一起的，而是彼此交互的、循环反馈的。世俗意义上的成功也是如此，除了个人努力之外，还有很多其他的原因：历史潮流、社会大环境、家人的言传身教、自己所处的社交圈、运气……相比起来，个人努力所占的权重其实并不大，努力不是最重要的因素，它只是在你能掌控的范围内，那个最重要的那个因素。“只要我足够努力”这个说法，把所有的原因，单一的归因于自我，其实只是“一切过错都是你造成的”美化版本，打鸡血虽然能提供一时的高涨情绪，但也无形中增加了（本不应该由你承担的）压力，就如同ｐｕａ的刀锋不是指向别人，而是指向了自己，它会把你的视野焦点引离对自己生活、工作的梳理和规划，让你陷入非理性（的消费／沉迷／无偿加班），时间久了，人会变得沉迷于自恋自怜或者自怨自艾，高潮过后，一地鸡毛。写这个结尾我纠结了好久，因为本篇文章毕竟也是一家之言，但思来想去，有观点总好过言之无物，所以把自己的看法分享出来抛砖引玉，什么样的文章才是有帮助的，而不是陷于虚无：如同前文所说，问题的成因不只有一个，好的文章应该从现象入手，抽丝剥茧，分析背后复杂的成因，也许只写了其中一方面，但至少在作者的眼中，有很多种可能性，作者本身的思考，启发了你的思考，同样你的思考也在启发作者。正是因为世界的复杂，所以才无法非此即彼、非黑即白的界定一件事物，就像前文中的“以情绪为中心的应对”和“以策略为中心的应对”，它们并不矛盾，你甚至可以同时使用，就好比一个智齿发炎的人，暂时没有时间去口腔诊所，在拔掉它之前，当然可以用止疼药让自己睡个好觉。有时候读者是来要方法的，用来解决某些艰难的困境，但简单直白的方法往往很难给出，就像问“如何快速发大财”一样，很难有直接的答案，即使有，也足够写一本书了，短短的一篇文章，能写的东西有限，当给不出方法的时候，简单的陪伴也胜过无意义的堆砌文字。不只是作者需要如实的、真诚的表达自己的内心，所讨论的事情也是应当基于事实的，幸福感、个人成长这些话题都很宏大，但他们有一个确定的前提——基于现实检验，健康的人格与心理一定是基于现实检验的，建立在幻想之上的体验如同空中楼阁，它也许很美好，但却注定无法长久；现实有时并不理想，但它却是有力量的。我们有时候靠读鸡汤文，来寻求安宁与放松，但很多时候我们也不得不面对一些人生的真实，就像尼采说的那样，人们往往是被社会和欲望所推动着不，停的去重复做一些自己其实不愿意去做的事，因而开始受苦。这个过程漫长又不容拒绝，所以人生的意义或许不在于追寻幸福，而是在于如何面对痛苦。而一旦你能够面对真实的痛苦，那或许才能获得真正的自由。
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