文/卡尔·罗杰斯

本文摘自《个人形成论》

图/Florakihi

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本文分别从来访者和咨询师的角度，陈述了各自的内心旅程。

01来自来访者的自白

致我的心理咨询师：

我害怕你。

我想得到帮助，但我不知道是否应该信任你。

你也许看到了我内心连我自己都不了解的东西 —— 令人担心的和令人不快的因素。

看上去你并没有评判我，但是我确信你是在做评判。我无法告诉你我真正关心的是什么，但是我能告诉你，与我的心事有关的一些过去的经历。你对此似乎心领神会，所以我可以把自己暴露得更多一点。

但是现在我已经跟你说了一些我糟糕的一面，你会鄙视我。我确信这一点，虽然奇怪的是，对此我并没有发现什么证据。

你认为我已经告诉你的东西没有那么糟糕，是吗？我不需要因为它是我的一部分而为此感到羞耻，这是可能的吗？

我不再感到你鄙视我。这时我觉得我想走得更远，探索我自己，也许更多地表达我自己。我发现，当我这样做时，你就变成了我的同行伙伴 —— 你看来是真正理解了我的感受。

但现在我又开始害怕，并且这次是深深地恐惧。我没有想到，探索自己心灵世界未知的幽深之处，竟会使我觉得好像这些感受我以前从来没有体验过。

这非常奇怪，因为在某种程度上，它们都不是新的感受。我知道它们一直在那里。但它们是如此的糟糕和令人烦扰，我从未敢让它们在我内心充分地畅流。

现在，当与你在一起的这些时间里，我体验到这些感受，我感到一种可怕的震撼，仿佛我的世界正在四分五裂。

而它过去是稳当、坚实的，可现在它不牢固了，变成了可穿透的、脆弱易碎的。感受以前那些可怕的事情，的确令人不快。这都是你的错！

但令人惊奇的是，我渴望见到你，而且当我和你在一起时，我觉得更安全了。

我再也不知道我是谁，但当我对事情有了感觉的时候，我觉得自己是真实而可靠的。

我被我自己内心的冲突困扰着：我以一个样子做事，但我的感受又是另一个样子；我想的是一回事儿，真实感受却又是另一回事儿…… 这非常令我惶恐不安。

试图弄清自己是谁，有时也是一件富有冒险性、令人兴奋的事。有时我捕捉到自己的感受，觉得我现在这个样子是有生存价值的，不管那究竟意味着什么。

我开始发现，分享我目前的瞬间感受非常令人满意，尽管这常常是痛苦的。我发现努力倾听我自己、听到来自我内心的声音，这对我的确有帮助。我对当下发生在我内心的事情不再感到害怕。它看来值得信任。

我与你一起花了很多时间来挖掘我的内心世界，以了解我当下的感受。这是一个令人惊恐的工作，但我想了解我的内心。并且大多数时候，我的确信任你，以及你的那种帮助。

我感到极为脆弱、易受伤害，但我知道你并不想伤害我，我甚至信任你对我的关心。

这让我想起当我努力让自己向下、向下，一直沉到我的内心深处，也许如果我能认识到我内心的感受，并且认识到它的意义，那我就会知道我是谁，而且我也会知道怎么去做。至少有时候，我与你一同感受到这种探索的情形。

甚至，我开始能在任何特定的时刻告诉你，我刚才对你的感受是怎样的，而且这样并不会像我担心的那样会扼杀我们之间的关系，而是相反，似乎还深化了这份关系。

你觉得我跟别人在一起时也可以像现在这样真诚、透明吗？也许那并不是一件太可怕的事。

你知道，我感觉好像正在沿着生活之流漂浮，成为我自己，充满风险。有时我会被打败，有时我会受伤，但是我已经懂得，那些失败和受伤的经验并不是致命的。

我不能很准确地知道我是谁，但是任何特定的时刻我都能感受到我的反应，而且作为我个人瞬间流动的行为的基础，我的反应似乎相当有效。成为我自己也许意味着这些东西。

但无疑，在我与你的关系中，我感到安全，我才能做到这一点。也许在咨询关系之外，我也能以这种方式做人？我不知道。也许可以吧！

这一切，可能会花费数年的时间。

02来自心理咨询师的自白

致我的来访者：

坐在我面前的你，是一个内心痛苦的人，来向我求助。

我有点害怕你，害怕进入到你的内心深处，就像有点害怕进入到我自己内心深处一样。然而当你说话时，我开始感到对你的一种尊重，感到我和你有相似之处。

我认识到你的世界对你来说有多么可怕，我看到你试图紧紧地把它抓住、放在一个适当的位置。

我希望去理解你的这些感受，并且希望你能知道我理解你。

我希望你知道，在你那密封而紧闭的心灵小世界里，我是同你站在一起的，而且我能够相对无所畏惧地旁观这个世界。也许我能够使它变成一个让你觉得更安全的世界。

我希望在与你的关系中，我的感受能够尽可能的清晰而透明，以便它们对你来说是一个可辨的真实，你能够一次又一次地返回到我的这些感受中。

我希望在通往你自己内心的可怕的旅程中，在通往被你埋葬了的恐惧、恨与爱，等等，这些你从未能让它们在你心中畅流的情感的旅途中，我与你同行。

我承认，于我于你，这都是非同寻常的、不可预知的。而且，面对你所发觉的某些感受，我自己也许就想要退缩、逃避，甚至可能没有知觉到我的恐惧。就这一点来说，我要帮助你的能力是非常有限的。

有时我会意识到，你自身的感受也许会使你把我理解成一个漠不关心的、拒你于千里之外的人，一个入侵者，一个不可理喻的人，等等。

我非常想接受你内心的这些感受。然而我也希望我自己真实的感受能够十分清晰而及时地展现出来，以便使你能够切实地感受到。

我特别希望你能够与真实的我相遇。至于我自己的感受是否具有“治疗性”，我觉得没有必要为此惴惴不安。

如果我能够清晰、透明地变成我的真实存在，成为在与你的关系中我的真实感受，那么我的真实存在和我的真实感受，就足以成为治疗的基础，你也许因此就能够开放地、无所畏惧地成为你的真实存在。

这一切，可能会花费数年的时间。

我们是：慧心荣德心理（ID：huixinrongde）：一家专业的心理咨询中心，同时致力于心理学知识的普及工作。我们试图唤醒大多数人关注自身内心的力量，发现自己，认识自己，从而拥有自在人生。