学会与自己的症状和谐共处

作为心理咨询师我们认为，来访者的症状是由于某种原因导致的。因此，不论是怎样的症状我们都要首先做到的是接纳它。只有在接纳和理解的基础上，症状才会朝着好的方向发展。我们当然能够体会到那些症状给患者朋友们带来的痛苦，也深深地知道患者朋友们心中那种迫切希望自己能够尽快好起来的心情，所以他们对症状的不接纳、自责，甚至是憎恨这些是可以理解的。

著名的森田疗法中最有效的治疗理论或观点，就是“顺其自然，为所当为”。为什么这么说呢。就是在接纳的基础上顺其自然，然后就是认真地做你该做的事情，比如吃饭、睡觉、聊天、学习、娱乐、工作、逛街，扫地、洗衣服、修理东西等等，这些都是你该去做的事情。

身体不适并不是过度的疼痛，而是心灵上的不适，这种不适的感觉正好超过了你的舒适区。举个例子，很多人吃肉或者吃菜太多会感觉不舒服，打坐冥想时不舒服，或者在面对一份难以完成的任务时，或者是在犹豫不决该不该对别人说不，或者是锻炼(不同的人会对不同的事情感到不适)。

大多数人都不喜欢感到不适。他们希望远离这种感觉，这种感觉不会令人愉悦，那为啥还要去找不痛快呢?

因为当你不停地逃离不适的感觉时，你就把自己限定在了一个很小的舒适区域，事实上你因此而错过了生活中其他很多事物，而且这些事物往往是生活中的事物。

你会因为不希望经历吃健康食品和锻炼身体的不适感而无法拥有健康的身体，你会选择让自己感觉舒服的食品，选择少运动。不幸的是不健康同样会让你感觉不舒服，然后你会试图让自己寄情于食物、娱乐和购物中，以逃离这种不舒服(事实上你犯了更多的错，为自己制造了更多的混乱。好像花钱可以解决我们的问题)。其实这一切只是让问题变得更糟糕。

令人惊奇的是，其实只要和不舒服好好相处，问题就可以轻松解决。

拿强迫症患者来说，他们总是把自己的所有注意力都全都放在了内心中的一个念头、一个情绪中，所以所以久而久之，他们的心理就形成了一直恶性的、喜欢固着念头以及情绪的习惯中，因此强迫症就这样产生了。

而我们正常的健康人呢？他们之所以没有得强迫症，则是因为他们则是一直在“为所当为”，他们的注意力不是关注在某一个念头以及某一个情绪上，而是关注在现实生活中他们应该去做的一些事情上，所以强迫症就不会发生在他们身上。

那么反过来，我们要怎样才能消除强迫的症状呢？不言而喻，从现在开始，你就得“为所当为”，既立即得把自己的注意力放在吃饭、睡觉、聊天、学习、娱乐、工作、逛街，扫地、洗衣服、修理东西等等这些你应该去做的事情，并努力把它们做好，同时根本就不用去再去理会自己的些症状，那么久而久之，就会改变那种恶性的、喜欢固着念头以及情绪的习惯，所有的强迫症状也就会在你“为所当为”中自然而然地消失了。

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布菲	康维真