感觉关系总在消耗你，如何从“互相折磨”到让爱流动？ | 朱悦老师直播精华：亲密关系篇（下）

你是否也对关系存在着长久的好奇？

如何在关系中如何整合自己的内在需求？

让自己和另一半既能通过关系，彼此满足深化亲密，又能保持自我实现与满足的能力，支持关系中真实的情感流动起来，滋养其中的每一个人？

——这个好奇在今天的文稿中有了回答。

请相信每一段关系困惑的背后，都有未被看见的痛苦，但也藏着你我成长的契机。

今天的内容来自近期朱悦老师《家族的秘密》90分钟的专场直播，我们已将核心精华提炼成文字，帮你省时间、抓重点，直接掌握“从痛苦到成长”的关键解法。

快来让我们一起来看看吧

Q

A

“相爱相杀”的循环，

实则是掩盖一潭死水的关系

这种关系的特点是分不开，但也过不好。

离不开是因为两个人都没想清楚自己要往什么地方去。正因为都迷茫，才揪着这段“看似折腾”的关系不放，可能表面看两人在闹矛盾、吵分手，好像关系很热闹；实际上，关系内在已经是一潭死水。如果各自明确自己想去往发展的方向，就分道扬镳了。

因无方向而纠缠，因怕失去而复合，

本质是为平淡关系强行制造“火花”

彼此都不知道自己的发展方向，同时害怕离开当下的这种稳定，无意识层面两人会“共谋”：折腾点事出来吧，比如，故意找茬、冷战提分手。

然而，等真闹到要分开时，彼此又会突然感到ta对我这么重要、这么不可或缺，觉得对方陡然有价值了。

这就像在平地挖个坑，两人跳下去后，突然一起看到了一片蓝天——原本平淡的关系，因为“要失去”的恐惧，有了可去的地方和方向。在坑里我们彼此是融合的、关爱的，互相稀罕的，能好好相处的。

然而， 这种关系的去向是假的。通过“作”制造了一种要分手的、要分离的纠缠状态。本质是把一潭死水的搅出涟漪，掩盖关系某种程度已停滞的真相。

无意识的“共谋”

——怕被丢下的痛，让你困在“虐恋”的循环中

关系不是用你茬或制造分离焦虑来抓住和控制对方的。心理学中的“煤气灯效应”（俗称PUA），就发生在突然让人产生一种要分离的，要失去的一种焦虑。

这种要分离/失去的焦虑有生理基础。比如若你从小看父母冷战、争吵，长大后一旦关系出现分离信号如对方态度冷淡，身体会自动产生焦躁感，心跳加速、恐慌等。

对有些人来说，这种生理焦虑若再叠加童年的创伤，比如ta曾被抛弃，是非常痛苦的，痛苦到不想再有这个感受。于是，有人“跪舔”挽回，有人明明不适合却分不开，不关乎对方是谁。在你内在的体验层面，你给自己设了一个不能再触发分离的保险。

所以，我们看到一些人，哪怕很优秀，其实找另一半时找的只是安全感。对方发现你要的是安全，就不断的制造纠缠晾着你，让你感受ta的重要。

这样说，不是说一方特别心机，其实这些多是双方不被意识化的内在过程。有些人会无意识吸引“让自己痛”的人，因为这种“痛”是熟悉的，比被丢下更安全。

双方无意识的匹配，

可能来自家族代际传承的印记

更深处，这种“分不开”的模式可能来自家族代际传承。

比如，你小时候见过爸爸用冷漠把想离开的妈妈留在家里，你长大后，在无意识中重复了这种关系剧本。两个人相遇时，可能都没意识到：“原来我们都害怕分离。” 这种无意识的匹配，才是“虐恋”最难解的部分——不是故意互相折磨，而是从小学会的“生存策略”在关系里自动运行。

想跳出“相爱相杀”的循环，

关键要回到关系的原点

——发展各自的方向与需求

想打破这种循环，怎么办呢？

回到最根本的问题：你们到底想要什么样的关系？想过什么样的生活？想成为什么样的人？

只有当你们各自找出这个方向，然后再看你们两个是不是还能联手，再看看你们的这段关系是否还有一起携手前行的可能。

Q

A

你以为问题在ta？

其实是没看清自己的“需求循环”

首先在关系的轮回里，你需要看到你们正处于循环的状态。因为在你的脑子里卡住的都是ta不应该这样，或者感觉陷入一种绝望和无力的体验。虽然这些体验是真，但是你需要扩大这范围去觉察：你在重复什么、你自身的维度要寻求怎样的发展、你自己是怎样的、你想要什么样的生活，也就是你的需求。

要看清自己的需求，需要一个场域——它能帮你照见真实，触发改变的勇气。

安全场域的意义，

让你有勇气“看见自己”，突破重复

这个场域可以是我的团体，也可以是心理咨询。团体的核心价值是在一个安全且合适的场域，让你无顾虑的真实呈现你现实困难、看到你和什么人、卡在什么地方的综合反应。因为除了团体带领者之外，还有团体的成员，成员们各自的人生经验对你现实问题的体验和故事，会以多元的视角把你到底是怎么回事呈现出来。

这种“被看见”的过程是一种人与人相处很真实的共鸣，能让你在某个瞬间突然“啪”地开悟。

这种“被看见”的体验，不是通过说教，而是一种冷不防的心底突然亮了的感觉。

经历11期团体的验证：

真实生命经验的照见，你的卡点一定会成为重新流动的起点

在我带领的团体里，我们每个人都把自己的生命的真相奉献出来，在这样一个真实的环境里互相照见。

更珍贵的是成员们的反馈:“来了团体才发现有很多人和我卡在相似的地方，有人在这个地方知道怎么发展、他们做过什么样的努力、有些失败有些成功，这种真实的成长比任何道理都有用。”

更重要的是，当你真实的看到五彩缤纷的人生可能时，会发现关系卡住的地方流动和发展起来了。

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