家庭关系咨询：如何摆脱我爱之人不爱我的窘境？

“爱我之人我不爱，我爱之人不爱我”，人们常处在这样一种进退两难的境地。想要我爱之人，她却不爱我，于是爱成了单方面的相思。

如何摆脱单相思？

恋爱是两厢情愿的事，单相思却有点“剃头挑子一头热”的意味。有的单相思者觉得挺美好的，就好像“我爱你与你无关”；有的却陷入苦闷和烦恼的境地，哀叹“我本将心向明月，奈何明月照沟渠”。但对于一般人而言，“单相思”还是渴望走入“双相恋”，所以时间久了都会觉得苦不堪言，不仅影响学业，还影响身心健康。那如何摆脱单相思的烦恼呢？

◆    树立正确的恋爱观。爱情是不能强求的，更不能乞求。恋爱是双方两厢情愿的过程。

◆    情感升华法。把单相思的情感变成学习的动力，并适度发展与对方的友情关系。

◆    情感渲泄法。可以找朋友知己倾诉一下心中的烦恼和痛苦，以减轻自己心灵上的负荷。

◆    转移注意力。寻找新的情感依托，或参加一些集体活动，看电影，旅游等。

◆    冷静思考。冷静而现实地思考双方在性格、志趣、修养、年龄及家庭等方面是否合适。

失恋之大不同

相对于单相思，失恋的痛苦可能更大。因为失恋意味着失去一个重要的他人，失去一段亲密关系，失去一个身份和角色……但我们仍然要勇敢面对，承认那已是过去式，over 了，然而生命可以继续它的自由多彩之旅。

O：以开放代替沉溺

●    找回爱自己的力量：每天列出三件欣赏自己的地方，比如 “可以微笑”等。

●    保持与外界连结：跟别人分享经验，听演讲、读书，参加社团等休闲活动。

●    对美的事物开放，洗涤心灵：大自然、音乐、诗词，都是疗伤良药。

V：以得胜代替受害

●    失恋并非失败：不爱是双方互动的结果，双方都有责任学习和平分手。

●    建立“正向分离”的观念：分手除了充满焦虑、痛苦、害怕、悔恨、不舍，它也可以是坦然、有准备、感恩和彼此祝福的。勉强没幸福。

●    看到更独立的自己：分手虽痛苦，却是一个可以自主、再学习的过程，列出复原计划和时间表，期待自己战胜失恋的打击，在情绪及生活上更独立。

E：以表达代替爆发

●    要道歉：昨日之非不要回避，坦然致歉，也原谅自己的无心。

●    要道谢：对方的好、付出，甜蜜的回忆要妥善收藏，感恩作为青春岁月的注记。

●    要道别：好好道别则帮助双方负责地为关系画上句点。

R：以尊重反省复原代替压抑退化怨恨

●    幽默应对：用轻松的态度打破沉闷的能量，寻求其它人生乐趣，如运动、旅行。

●    正常作息：找出生活的秩序，重新列出生活的优先级，拓展生活圈。

●    尊重生命的不完美：勇于自我修正，以正向思考、心存感激、超越往昔的自己，迈向更平衡成熟的两性关系，和更健康的人生哲学。

推荐咨询师

康维真