７月３日晚上

首期【慧心畅聊】线上沙龙～

在大小伙伴的陪伴下温馨开场啦！

虽然在视频里我们看到每个人的窗外都是不同的夜景

可在这不长不短的９０分钟里，

我们的情绪和感受交织在一起

在线上的空间结伴而行

收获满满

而我们也想把这些觉察

分享给关系中存在相同困惑的伙伴们

一起成长

同时开启【慧心畅聊】第二期的报名

（报名链接在文章底部哟）

看看慧心畅聊的第一夜

大家都分享了哪些困惑呢？

我和太太结婚快３０年，尽管每天都会拥抱对方，但我还是期待两人之间多些亲昵的“小动作”。然而，在中国传统文化熏陶下成长的男士们好像在这个部分都有点困难？

偶尔还是很羡慕那些西方老年夫妇们都６、７０岁还会夸赞对方。

我是一个不喜欢吵架的人，也因此我会事事从对方的角度和背景去更多的理解ＴＡ。

但是今年，我发现我们都在婚姻中迷失了彼此——不知道如何才可以让我们在爱对方的同时也能真实地做自己？

我和男朋友总是因为两人关系之后如何发展的话题而争吵。不是吵完架后每次都要讨论就是开始讨论之后又吵架。不知道是因为还是我的沟通技巧上有问题？还是我们实在无法同频？

很长一段时间我都在想，如果我和老公分开会怎样？我们两个人为什么要在一起？跟一个人走一辈子到底是什么感觉？时间长了，感觉两个人在一起就是习惯。可如果分开了，离开一个熟悉的生活方式自己会恐惧，也担心自己的孩子未来会不会因为我而受委屈。

时间久了，

最初的甜蜜也容易被日子稀释

我们——

如何在不伤害对方的前提下表达出自己的真情实感？

如何在平淡的日子里为双方的幸福生活加码呢？

如何在关系中成就对方也活出自己呢？

ＰＡＲＴ

１

首先，我们要思考的问题是——

我们在亲密关系当中，找到的究竟是谁？

我们说亲密关系，实际上与对方是无关的。我们找的那个人，一定是我们按照自己的感受去找的人，然而随着时间的推移，接触、了解的加深，我们会发现我们对Ｔａ最初感受和现在的感受会有一些差别，我们会觉得——这人怎么变成这样了？为什么当时为什么会找Ｔａ？

其实，不是Ｔａ变了，而是在我们大脑中想象界被勾勒出的那个Ｔａ，在真实生活的接触的条件下，慢慢地与现实当中的Ｔａ出现了偏差。

经常有很年轻的女生会问：在我学业工作都不稳定，一切生活生命的定位都没定的时候，我找到的伴侣是我一辈子的伴侣吗？

确实，每个人都想拥有长长久久的关系，想找一个Ｔａ一走一辈子。可是我们也深深明白——走一辈子很难。而在这之中，不是因为我们没缘分，而是——我们自己都不知道我们明天会喜欢什么？所以我们在找的这个伴侣是谁呢？本期沙龙主持嘉宾磊淼老师说，这个人是我们在和Ｔａ一起走的过程中，让在我们在慢慢发现自己的特质同时，能够欣赏自己在关系里最好的部分，也能够面对在关系里最糟的那部分，一起互相成长的人。

“亲密关系就是一个人的事，与他人无关。”

ＰＡＲＴ

２

大多数的我们在开始一段关系前

往往会忘记一件事——

爱情的过程和爬山很像。

先看看我们在爬山前都要做哪些准备？

第一，评估自己的状态、装备以及技能水平；

第二，评估对方的状态、装备以及爬山技能；

第三，双方进行盟约——一起爬山，不到山顶不下山。

如今大部分的爱情是——双方说了我爱你！就立刻开始爬山，爬到一半了才发现对方装备不行或者技术不过关，也因此随时准备下山。然而，我们发现，如果一个人总是没爬几百米就跟对方散伙了，那跟谁组队好像也长久不了。——这是因为我们缺少爬山前的前期评估，没有评估，没有准备，没有预案，发现问题了只能随时准备散伙。（如果这也是你的“爬山”模式，那么缺少“前期评估”是你难以保持长久关系的原因吗？）

也因此本期沙龙主持嘉宾磊淼老师建议，谈恋爱的时候要多体验，——多了解和去感受不同人的“爬山装备”和“爬山水平”后，找一个可以跟我们结伴而行的人进行盟约——一起努力爬山，不到山顶不下山。在有了盟约前提下，我们可以打闹、可以发生不愉快，我们可以把这些不愉快当成我们的“道场”。随着时间的推移，你的“道场”我的“道场”会变成我们共同的道场，这样才可以建立长久的亲密关系。

“伴侣关系如‘道场’。

在共同的‘道场’里——我们觉察的是自己，感受的也是自己。

然而，

在做足了功课开始爬山后，

我们也没法保证把什么话都说到对方心里去，

在磨合的过程中

我们又会发现两人之间很多沟通上存在着很多误解，

时间长了，关系就僵在这了。

场景１

女生心理：（当我盯着你看的时候，你所有的表现都是证明我论点的证据。）

男生选择：我不说话了，说也是错所以我选择不说。

那么，冷暴力这标签你是摘不掉了。

场景２

男生表现：（小心翼翼，可别得罪她，千万别犯错呀。）

女生心理：（他怎么这么没有男子气概！男人就应该有个爷们样！承担！面对！负责！）

场景１＋２

于是，男生内心：（好啊！我到底该怎么活啊！）

为何明明大家都很想好好说话，

却常常沟而不通？

ＰＡＲＴ

３

其实，好的关系之间

存在着一个容易被忽略的沟通之道——

我们说，

伴侣就像我们的镜子

他们照鉴了我们的情绪，却也成了我们的靶子。

也因此，大家常常觉得亲密关系就是

——痛并快乐着，

这层无奈背后，

是因为我们在急于表达自己时——无论是吵架还是沉默，

往往容易忽略了两人之间的沟通之道：

０１

接住对方的情绪

在两人起冲突的时候，我们一定是被情绪控制着的，大家往往只能看到自己的情绪而忽略了对方的情绪是因何而来。这时，如果想要达成有效沟通，只需要我们能够看到对方的情绪，稳稳地接住它。

０２

具体化地说事情

相处时间久了，谁心里还没一个记账的小黑本呢？而我们在有情绪的时候，常常习惯性地拿着小黑本如数家珍，殊不知，这是两人之间好好沟通的一大忌。

０３

表达自己的情绪

在争吵时，我们是往往被情绪所笼罩，在这时，不断提醒自己去用语言表达情绪，而不是被情绪控制语言是有必要的。如何准确地用语言表达我们的情绪，是我们每个人的必修课之一。

０４

提出建设性的建议

在做到以上三条后，就可以提出我们的希望了。心平气和地针对冲突给出一些理性的建议这样既不会让对方认为是在变形地表达不满，也更有助于促进关系中一致行为的达成。

你知道金银卷吗？

好的关系，

就像金银卷

一层白面一层棒子面的

你中有我，我中有你

但我们彼此有边界

这就是最好的亲密关系

大家在一起聊了这么多，

如果对你的关系有帮助的话那就太好啦～

可有些小伙伴也会说：

道理我都懂，可是做起来

——难于上青天呀！

如果你也对此有共鸣

那么我们真诚地邀请你上车——

【慧心畅聊】

——给你的情绪开扇窗

这是一档每周举行的

以心理互助为目标的分享沙龙

慧心畅聊 ｜ 第二期

这一次，听到Ｔａ情绪的诉说

１Ｖ１情景演练＋场内观察反馈

给你更多面镜子 来了解自己和Ｔａ

在看见与被看见之后

变得更好

本期主持人

磊淼

一位真性情又温暖人心的北京大姐姐

１０年＋专业心理咨询经验＆多元化丰富的人生经历

她愿意在这里陪伴你去领悟生命所给予的每一份礼物

｜ 活动信息 ｜

－ 活动时间 －

２０２０年７月１０日 ２０：３０

－ 活动平台 －

瞩目平台

－ 活动费用 －

２９．９ＲＭＢ／人

＊参加过一期沙龙的伙伴们

如果推荐新伙伴前来参与活动

【新伙伴】可以免费参与此第二期活动～✌️

－ 活动人数 －

３０人以内

报名方式

扫描下方二维码添加小助手

发送【慧心畅聊】报名本次活动

慧心荣德小助手１

Ｓａｂｒｉｎａ

长按扫码添加小助手报名唷

慧心荣德小助手２

大骐姐

长按扫码添加小助手报名唷

我们现在的任何体验

无论是愉悦、痛苦、悲伤、压抑

都是生命的礼物

只是我们不知道如何更好的靠近它

来，让我们一起去感受

生命本身的魅力所在

７月１０日 ２０：３０

慧心畅聊 等你开聊

✌️

关于第二期，提前小调查啦～（多选）：

最近有很多小伙伴好奇

为什么收不到我们的文章推送了

因为微信改版啦

喜欢我们的小伙伴们

按下面的提示打个星标

让我们不错过